배가 고프면 뭔갈 먹지요~
크 그래서 만족스럽게 뭔갈 먹습니다.
저 같은 경우 밤에 치맥, 비오는 날 전에 막걸리 등등
배부르게 먹고나니 곤드레곤드레.. 잠이 옵니다.
그리고 뭔가 움직이기 귀찮은 기분이 들지요
그럴 때는 뭐가 좋지요?
아무 생각없이 드러눕기 일쑤입니다.
그러면서도 한편으로는 식후에 바로 누워있거나 잠들면 무슨 일이 일어날지 걱정이 됩니다.
자연스러운 일이지요.
여러분의 궁금증에 도움되기 위해 포스팅합니다!
(밥먹고 바로 자면?)
밥먹고 바로 자면, 이게 자연스러운 일이라면 이런 검색을 하지 않았을겁니다.
당연히 안좋습니다.
어떻게 안좋을까요?
1. 역류성 식도염 유발
식사 후 음식들은 위장에서 소화과정을 거칩니다.
그리고 신체구조는 사람이 서있을 때를 기준으로 맞춰져 있지요.
그게 우리가 도마뱀이나 강아지 등이 아닌 사람인 이유이지요.
직선으로 설계된 위장을 옆으로 누은다고 생각 해보시면.. 간단합니다.
소화 과정중 분비된 위액이 역으로 흘러 나올 수 있습니다.
또 위액은 강한 "산"성으로 구성되어 있기에 식도를 지나면서 산 공격을 가해
염증을 유발합니다.
흔히 과한 음주 후 구토 이후 목 끝이 얼얼한 기분이 드는게 이런 이유 때문입니다.
2. 위장 질환
제대로 자세를 취하지 못한 위는 제대로된 운동을 할 수 없습니다.
왜냐면 자세도 불안정 한데다 잠까지 들었기 때문이지요.
그래서 위 운동은 줄어들게 되며 이런게 이어지면 윗 속이 더부륵하고 메스꺼움으로 이어집니다.
3. 수면 장애
쾌적한 수면을 취하지 못하고, 정상적인 수면활동을 못하게 됩니다.
몸이 해낼 일을 다 안끝내고 잠들었기 때문입니다.
이는 뇌와 위에 스트레스로 이어져 아무리 많이 자도 잠을 잘 못잔듯한 현상을 유발합니다.
4. 체중 증가
제일 무시무시하지요.
제일 큰 이유는 먹고 바로 자면 운동활동이 전혀 없기에 칼로리가 그대로 흡수됩니다.
그리고 이는 분해도 되지 않고 지방으로 축적되어 비만을 유발합니다.
식이요법보다도 무서운 밥먹고 바로 자기.. 위험을 아시겠지요?
그래도 누워있는건 포기 못한다면 다음을 따르기 바랍니다.
(밥 먹고 눕는 방향)
1. 왼쪽으로 누워라!
만약 밥먹고 잠을 청하게 되거나 누워있게 된다면.
누워있는 시선에서 왼쪽으로 몸을 돌려 눕기를 바랍니다.
왜냐면 위 구조가 왼쪽으로 돌렸을때 그래도 역류를 막게끔 된다고 합니다.
또한 심장의 대동맥이 왼쪽을 향했기에 심장 활동에도 원할하고
위산은 오른쪽에서 분비가 되어 왼쪽으로 이동되기에 소화활동에 그나마 도움이 됩니다.
위 내용을 잘 참고하여 올바른 밥먹고 잠 안자기를 실현하도록 합시다!
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