타트체리 효능 그리고 부작용

요 최근 사이 사람들의 건강에 대한 관심이 한층 커지면서 타트체리에 대한 관심이 오르고 있습니다. 회복 성능이 좋다고 소문난 이 타트체리는 어떤 효능이 있을까요? 음식점 한구석에 표시된 몸에 좋다는 간략한 효능이 아닌 구체적 내용을 알아보고자 합니다.

타트체리란?

일반적으로 단맛을 내는 체리들과는 달리 신맛을 내는 품종으로 염증생성을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 신양 앵두라고도 부릅니다.
영어명은 Tart cherry, sour cherry, dwarf cheery *(학명 Prunus Cerasus)입니다
유럽, 아시아 남서부 자생
주요 수출국은 터키, 러시아, 폴란드, 우크라이나, 이란, 세르비아 입니다.

미국의 농림 연구소 기준 데이터에 따릅니다.

베타카로틴이 풍부하며 이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 큰 도움이 됩니다.
안토시아닌이 다른 과일에 비해 풍부해 활성산소를 제거하는데 좋습니다. 대표적인 항산화 기능입니다.
이 안토시아닌 성분은 신진대사를 개선하기도 하며 이는 기초대사량 증가로 우리의 체중 감소로도 도움됩니다.
시아나딘 성분 함유로 결정암의 위암 형성 줄이거나 개선하는데 도움된다고 발표되었습니다.
멜라토닌 성분 함유로 생체의 올바른 바이오리듬과 수면을 유도하는데 도움이 됩니다. 그래서 불면증에 좋다는 효능 광고가 많이 나오고 있습니다. 하지만 함유량의 경우 소량으로 과일로 직접 복용 시에는 1~2kg 정도는 먹어야 합니다. 많은 양을 농축한 주스를 드시되 멜라토닌 함유 여부를 꼭 체크하세요. 이어 불면증 관련해서는 자세히 안내하겠습니다.
근 회복에 도움 되는 테스트 논문 결과가 있습니다. 섭취 테스트 군에선 그렇지 않은 곳과 비교해서 근손실이 18%나 적었습니다.

분명 좋다고 해서 타트체리 주스를 잔뜩 마셨지만 여전히 밤에 똘똘하다면 생활습관 개선을 해보셔야 합니다. 기본적으로 멜라토닌이 우리 몸에서 재기능 하도록 돕기 위해선 다음이 중요합니다.

결국에는 불면증은 이런 영양제나 과일로 해결이 되는 요인은 아닙니다. 건강한 생활습관을 살고 있지 않다는 반증이기도 합니다. 상황이 여의치 않은 분들은 병원 진단 후 멜라토닌 약을 처방받으시는 게 좋습니다. *처방전 없이는 구매가 불가합니다

뭐든 좋은 건 적절한 복용량을 지키는 게 중요합니다. 우선 이 맛 좋고 식욕을 돋는 타트체리의 권장 섭취량은 주스 기준 하루 1컵입니다 (180ml ~ 200ml) 이를 어기면 어떤 부작용들이 따를까요?

체중 증가, 칼로리가 높은 편에 속합니다. 신맛에 단맛을 더하기 위해 설탕을 많이 넣는 주스도 많습니다. 이는 액상 과다에 당 증가, 되려 살찌기 좋습니다. 상품을 잘 체크해주세요
혈액 희석 위험성, 타트체리에 함유된 퀘르세틴 성분은 혈액을 희석시켜 심장마비, 뇌졸중 예방이 좋습니다만 큰 수술을 앞두고 혈액을 최대한 응고해야 하는 분들께는 섭취를 금해야 합니다.
임산부 섭취 주의, 강력한 항산화 성분과 식물성 화학물질이 아기에게 미치는 영향은 아직 밝혀진 게 없습니다. 이런 강력한 산성분이 아기에게 전달될 수 있는 건 피하는 게 좋기 때문에 임신 초기나 수유 시에는 조심해주십다.
위장 장애, 항산화, 산이 가득하다 보니 과다복용 시 되려 위와 같은 소화기에 부담이 될 수 있습니다. 적정량을 섭취한다면 문제가 되진 않을 겁니다.

정말 좋은 성분이 가득한 타트체리, 오늘도 느끼는 건 뭐든 과유불급, 적당하게 먹는 게 좋다는 것입니다.